¿Te frustras o te enojas fácilmente cuando estás con tus padres?

¿Intentas escapar de situaciones donde hay sentimientos fuertes?

¿Evitas los conflictos a toda costa?

¿Rara vez pides ayuda?

Las preguntas anteriores pueden parecer inconexas, pero todas son características que definen a las personas que crecieron con Negligencia Emocional Infantil.

La Negligencia Emocional Infantil (NEI) ocurre cuando tus padres no responden lo suficiente a tus necesidades emocionales durante la crianza. Un niño que crece en un entorno donde sus emociones no se reconocen ni se toman en serio se encuentra en una situación muy difícil. Aunque las emociones son parte esencial del ser humano, estos niños aprenden que sus sentimientos no son bienvenidos. Terminan ocultándolos, aislándolos, para evitar ser una carga para sus padres.

Esto es realmente algo bastante sorprendente para un niño. Se están adaptando al hogar donde nacieron para sobrevivir. Aun así, este mecanismo de supervivencia termina siendo contraproducente, porque están rechazando una fuente vital de vida, algo que necesitarán desesperadamente a lo largo de su vida para vivir una vida plena y plena: sus sentimientos. Vivir con un muro entre tus emociones y tú bloquea tu acceso a tu mundo emocional. Te pierdes la oportunidad de aprender a identificar, nombrar, validar, tolerar, gestionar o expresar tus sentimientos. Sin estas habilidades, como adulto, eres más propenso a sentirte desconectado de ti mismo y de los demás. Puedes sentirte confundido o abrumado cuando las emociones afloran y tener dificultad para identificar lo que necesitas.

Muchas personas que crecieron con negligencia emocional infantil ni siquiera lo saben. Es difícil de detectar porque es algo que no sucedió. No adquirieron el lenguaje emocional, la comprensión, las habilidades ni la capacidad de respuesta que tanto necesitaban. Lo que no sucede no es un evento importante y es difícil de ver o recordar.

Quienes crecieron de esta manera suelen tener ciertos "puntos de activación". Se trata de situaciones normales que todos experimentamos y que pueden desencadenar la experiencia de negligencia emocional que tuviste en la infancia.

5 Puntos de activación que pueden activar tu negligencia emocional infantil

1. Estar cerca de tus padres... o incluso simplemente hablar o pensar en ellos: Lidiar con padres emocionalmente negligentes puede ser una de las partes más difíciles de la vida adulta. Los niños intuitivamente buscan la conexión emocional con sus padres. Pero, lamentablemente, cuando los niños emocionalmente desatendidos lo hacen, con demasiada frecuencia se encuentran con decepción. Años después, como adultos, sienten que algo les falta cuando están cerca de sus padres. Pueden desencadenarse por la falta de atención de sus padres, las conversaciones superficiales y la incapacidad de comprenderlos de forma profunda y emocional. Esto genera sentimientos de dolor, ira y soledad.

2. Ser ignorado: En esencia, experimentar negligencia emocional infantil es una forma de ser ignorado a diario. Crecer sin que tus sentimientos sean percibidos, respondidos o validados lo suficiente significa que tu esencia (tus emociones) se pasa por alto. Esto puede aclarar por qué hoy podrías sentirte ignorado por ti mismo y por los demás. Incluso podrías descubrir que te sientes extremadamente cómodo viviendo en un segundo plano y con miedo a arriesgarte, hablar o ser el centro de atención. Sin embargo, cuando surgen situaciones en las que eres ignorado o pasado por alto abiertamente, tus sentimientos infantiles de ser ignorado pueden reactivarse, haciendo que la situación actual sea más dolorosa de lo que debería ser.

3. Experimentar conflictos: Si bien todos enfrentamos conflictos a lo largo de nuestra vida, no todos tenemos las herramientas para lidiar con ellos de manera efectiva y saludable. El conflicto requiere que aceptemos que (1) nos sentimos enojados o heridos, y (2) que alguien en nuestra vida también lo está. También requiere que seamos capaces de identificar lo que sentimos, comprenderlo y expresarlo con palabras. Dominar estas invaluables habilidades emocionales no es fácil, especialmente para quienes experimentaron negligencia emocional infantil. Por lo tanto, cuando surge un conflicto, es posible que no tengas las habilidades necesarias para manejar la situación. En cambio, podrías sentirte obligado a evadir, reprimir tus sentimientos y fingir que no pasa nada.

4. Necesitar ayuda: Acudir a tus padres una y otra vez en la infancia solo para ser decepcionado crea profundos sentimientos de decepción. Con el tiempo, aprendes que es doloroso depender de la gente y que pedir ayuda es inútil. Esto se debe a que cada vez que buscabas apoyo, tus sentimientos de soledad se amplificaban. Cuando necesitas ayuda ahora, como adulto, puedes sentirte muy incómodo. Pedir ayuda desencadena tu miedo a la decepción y la falta de confianza en que incluso quienes te quieren realmente te apoyarán.

5. Estar cerca de alguien con emociones fuertes: Durante mis años como coordinador de grupos de terapia, aprendí algo interesante sobre las personas con Negligencia Emocional Infantil. Cada vez que un miembro del grupo expresaba una emoción intensa, otros se retorcían en sus sillas, iban al baño, contaban chistes o intentaban cambiar de tema. Estos miembros del grupo eran personas emocionalmente descuidadas, claramente activadas por las manifestaciones de emociones crudas. Debido a que aprendieron a reprimir sus emociones para sobrevivir en sus hogares de infancia, no entendían los sentimientos ni cómo funcionan, por lo que se veían afectados por las emociones de los demás. También tenían poca tolerancia a los sentimientos en general, especialmente a los fuertes.

Libérate del pasado entendiendo tus emociones y desencadenantes:

Cuando sientes que algo te desencadena en tu vida debido a la negligencia emocional infantil del pasado, es posible que no comprendas bien lo que sientes y por qué puedes caer en la tentación de repetir un patrón peligroso: reprimir tus sentimientos y tratarlos como si no fueran importantes.
Para gestionar tus desencadenantes, es fundamental comprender tu experiencia personal de negligencia emocional infantil. Luego, reconecta con tus sentimientos y aprende a identificarlos, diferenciarlos, aceptarlos y procesarlos.

Una vez que sigas estos pasos, seguirás sintiéndote afectado cuando ocurran ciertos eventos en tu vida, porque eres humano, ¡como todos nosotros! Pero con consciencia y algunas habilidades emocionales, tendrás el control. Ya no te sentirás confundido ni avergonzado por tener respuestas que no tienen sentido para ti. En cambio, descubrirás que todo tiene sentido.